DR. GÜRKAN KUBİLAY YÜKSEK TANSİYONA KARŞI 1 GÜNLÜK DİYET
19/3/2009 · Kategori: DİYET
Dr. Gürkan Kubilayın günbegün proğramında verdiği yüksek tasiyona karşı 1 günlük diyeti yüksek tansiyonu olanlar ve ailesinde olanlar bu diyeti uygulayabileceğini belirtti.
YÜKSEK TANSİYONA KARŞI 1 GÜNLÜK DİYET
SABAH KAHVALTISI
* 1 çay bardağı potakal suyu
* 1 su bardağı yağsız süt ile1 çorba kaşığı kahvaltı gevreği
* 1 orta boy muz
* serbest miktarda çiğ sebze ( domates salatalık yeşil biber vb. 1 çay kaşığı zeytinyağı konabilir )
* 1 ince dilim kepek ekmeği
* 1 tatlı kaşığı reçel
ARA ÖĞÜN
* 1 orta boy armut
ÖĞLE YEMEĞİ
* Tavuklu salata ( tavuğun göğüs etinden yapılmış olmalı)
* Çiğ sebze (3-4 çubuk havuç ve kereviz 2 adet turp, marul )
* 1 su bardağı yağsız yoğurt
* 1 dilim kepek ekmeği
* 1 orta boy elma
ARA ÖĞÜN
* 1 orta boy muz
AKŞAM YEMEĞİ
* 1 adet büyük boy ızgara balık
* 4 yemek kaşığı esmer pirinçten yapılmış pilav veya entegre makarna
* haşlanmış brokoli ve domates
* ıspanak veya semiz otu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, salatalık, yeşil soğan, yeşil biber ilavesiyle)
* 1 dilim kepek ekmeği
* 2 parmak kalınlığında 1 dilim kavun
ARA ÖĞÜN
* 12 adet çilek veya 2 küçük mandalina
Dr. Gürkan Kubilay
Kalıcı Bağlantı Yorum (0) Yorum yaz! Arkadaşına Gönder!
0 yorum yazılmıştır