Sizde geceleri bir türlü uykuya dalamamaktan mı şikayetçisiniz? İşte çözümü...
Menopoz, hamilelik ve adet öncesi dönemlerde uykusuzluk sorunu artıyor. Uykusuzluğa neden olan ateş basması olarak tabir edilen hararet ve terleme uykusuzluğun önemli nedenlerinden biri...

Araştırmalar menopoz öncesi ve menopoz dönemindeki hanımların % 40ının uyku düzensizliği olduğu ve uyku sorunları yaşadığını doğruluyor. Menopoz döneminde hormonal değişikliklere bağlı olarak öne çıkabilen bir başka sorunda uyku apnesi hastalığı. Horlama, ağız kuruluğu, uykudan dinlenmeden uyanma,gece boyunca uyanma,konsantrasyonda azalma,hafızada zayıflama gibi şikayetlerle ortaya çıkan uyku apnesi yine bu dönemin hassasiyetle üzerinde durulması gereken konusudur.

UYKU SABOTAJCILARI

Hanımlar yaşadıkları uyku bozuklarını hekimleriyle paylaşmalıdır. Uyku bozukluklarının bir aydan fazla sürmesi halinde konunun ciddiye alınarak altında yatan nedenlerin araştırılması ve tedavi edilmesi gerekir. Kalitesiz bir uykunuz varsa uyku bozukluğundan şikayetçiyseniz yani uyandığınızda hiç dinlenmemiş ya da hiç uyumamış gibi hissediyor, geceleri sık sık uyanıyor, tuvalete kalkıyorsanız uykunuzu bozabilecek tehlikelerin olup olmadığını kontrol edin.İşte bunlardan birkaçı;

KRONİK AĞRILAR

Baş ağrısı, sırt, eklem ve adale ağrıları gibi kronik ağrı şikayetleri uyku bozukluklarına neden olan etkenlerden biridir.

BİYOLOJİK SAAT

 Uyku bozukluklarına neden olan faktörlerden bir değeri stres, depresyon ve kaygı hali gibi ruhsal sorunlardır. Vücudun biyolojik saatinin aksine normal uyku saatleri dışında uyuyanlarda yahut vardiyalı çalışanlarda sıkça yaşanan bir faktördür.

KÜÇÜK ÖNLEMLER

Uyku saatine yakın çay kahve tüketmeyin.

Yatmadan önce TV izlemeyin bilgisayar kullanmayın.

Akşamları acılı tuzlu ve ağır yemeklerden kaçının.

Eve iş getirmeyin, geç saatlere kadar çalışmayın.

Parfümü gelişigüzel kullanırsanız, istediğiniz sonucu asla elde edemezsiniz.
İşte kokunuzla baş döndürebilmeniz için öneriler. Parfümü vücudunuzun nabız noktalarına sürmelisiniz. Örneğin; dirseklerin iç bölümü, boynunuzun arkası, bilek ve dizlerin arka kısımları…

- Bileklerinize parfüm sıktıktan sonra, asla ovuşturmayın. Bu hareket, kokunun değişmesine yol açar.

- Bir parfümün diğer ürünlerini de kullanın. Örneğin, duş jeliyle yıkandıktan sonra kremini sürüp spreyini sıkabilirsiniz, en son olarak parfümü kullanın. Bu şekilde, koku üzerinizde daha kalıcı bir hal alır.

- Parfümünüzü, serin yerde saklayın ve güneş ışığına maruz bırakmayın.

- Parfümünüzün bozulduğunu kolaylıkla anlayabilirsiniz, çünkü bozulduğunda o çok sevdiğiniz kokuyu adeta tanıyamazsınız. Ayrıca bozulan parfümlerin rengi koyulaşır, aklınızda olsun…

- Işık geçirmeyen şişede olan parfümler, daha uzun süre dayanır. Bunun için metal bir kutu yaptırabilirsiniz…

- Bir parfümün üzerinizde nasıl durduğunu, sıktıktan en az 1 saat sonrasına kadar anlayamazsınız. Bu yüzden, parfüm alırken acele karar vermeyin…

- Astım hastaları ve kimyasal maddelere aşırı duyarlılığı olan insanlarda (10′da bir görülür) parfümler baş ağrısı, mide bulantısı, kaşıntı gibi zararlı etkiler yapabilir. Bu yüzden herkesin bir alerji testi yaptırması, sadece parfüm seçimi için değil kullandığı her ürünü doğru seçmesi için de gereklidir.

- Duş almadan kullanılan parfüm, hiç istemediğiniz sonuçlar doğurabilir; örneğin, spor yaptıktan sonra ter kokusunu kamufle etmek için parfüm kullandığınızda neden kimsenin yanınıza gelmediğini düşünün.

- Vücut kimyasıyla parfümün uyuşması çok önemlidir. Bir kadında oldukça seksi duran bir parfüm, ötekinde ucuz bir kolonya gibi kokabilir. Mümkünse bir parfümü satın almadan önce onun tester’ını edinin ve bir süre deneyin…

- Tek bir parfüm kullanmak gibi bir zorunluluk yoktur; her gün aynı giysilerimizi giymiyoruz öyle değil mi? Bizim önerimiz, özel günler için çok özel bir koku ve sıradan günler için daha fresh bir koku bulundurmanız. Kokular için özel bir zaman, yer ve bir neden vardır.

İlkbahar, yaz, sonbahar, kış. İnsanın hayatı boyunca kim bilir kaç kere yaşadığı, uyum sağlamak zorunda olduğu mevsimler.

Kimimiz güneşe aşığız. Gökyüzünde ateşten bir top gibi yerini aldığında kabımıza sığmayız. Kimimiz dökülen yapraklarıyla, hüznüyle sonbaharı severiz.

Nisan yağmurları altında ıslanmaktan zevk alırız her ilkbahar. Ya da bütün siyahları örten beyazlığa kaptırırız benliğimizi. Sebep ne olursa olsun sonuçta birini tercih ederiz diğerlerine. Amerikalı modacılar mevsimlere uygun stilleri belirlemişler.

Sizin yapacağınız tek şey ise, ait olduğunuz mevsimi bulmak. O kadar!

Kış kadınları

Linda Evangelista gerçekten bir kış kadını. Siz de kendinizi, ünlü manken gibi kışın mutlu ve dinamik hissediyorsanız, tipik bir kış kadınısınız demektir. Düz saçlar, topuzlar, örgüler sizin için en uygun modeller. Fondöten seçiminde bej tonlarını tercih edin. Allık için pembe, fuşya size gidecek en iyi renkler. Allığınızla doğru orantılı bir ruj mutluluğunuza mutluluk katacaktır! Kıyafet seçiminizde ise canlı mavi, kırmızı, gri, fuşya ve mor gibi renklerden kolay kolay vazgeçmeyin. Sizin için renk seçimi kadar rahatlık da çok önemli. Giydiğiniz kıyafetlerin içinde huzurlu olmak ve rahat etmek istiyorsunuz. Çünkü kış mevsimi size huzuru ve mutluluğu çağrıştırıyor.

Yaz kadınları

En tipik örnek ünlü top model Cindy Crawford. Sıcak, cana yakın, masum... Tıpkı yaz mevsimi gibi! Bu tip kadınlara dalgalı saçlar çok yakışır. Özellikle de saçının ve teninin rengine uygun yapılan bir röfle güzelliğine güzellik katar. Pembe allığınız varsa, ne mutlu size! Bu renk bir allık yaz kadınına hoş bir hava verecektir. Ruj seçiminde de canlı pembeler, mercanlar tercih edilmeli. Kıyafetlerinizde de pembe ve mavi renkleri rahatlıkla kullanabilirsiniz. Yaz mevsimi size mutluluk ve canlılık verdiği kadar, içinizi de ısıtıyor.

Sonbahar kadınları

‘‘Bu mevsimin kadınına en iyi örnek benim’’ diyor Eva Herzigova. Hüznü ve karamsarlığı biraz sevdiğini de itiraf ediyor. Bukleler, lüleler saç stiliniz için çok uygun. Makyajınıza; bej, dore tonlar gibi ten renginize yakın saydam renklerde seçeceğiniz bir fondötenle başlayın. Allığınızı kızıl kahve ve somon renklerinden seçebilirsiniz. Kıyafetlerinizde ise koyu yeşiller, kırmızılar, turuncular, petrol ve pas rengi size en çok yakışacak renklerdir. Giysilerdeki koyuluk ve matlık ruh halinize en iyi giden türden olmalı.

İlkbahar kadınları

Bu mevsimin kadınları iddialı güzellikleriyle dikkati çekiyor. En iyi örnek de mankenliği bıraktığını söylemesine rağmen geçtiğimiz günlerde İtalya'da bir defileye çıkan ve göz kamaştıran Claudia Schieffer. Saç renginde küllü renklerden ve koyu kestaneden kaçınmalısınız. Erkeksi kesimler ya da doğal görünümlü ve hareketli saçlar sizin için en uygunu. Fondötende saç ve ten renginizi gözardı etmeyin. Turuncu, kayısı rengi kıyaflerinizde ideal seçim.

  Ne demişler: ‘‘Çirkin kadın yoktur. Bakımsız kadın vardır.’’ Gerçekten de öyle. Kendine bakmasını bilen, derli toplu kadınlar her zaman, her yerde baştacı ediliyor. Aşırı makyaj yapan, ağır parfümler süren, frapan giyinen, takıp takıştıran kadınlar değil sözünü ettiğimiz. Kendine değer veren, saygı duyan, bunu giyimiyle, davranışlarıyla bir bütün halinde sergileyen kadınlar... Bu arada yakışıklı erkekler bile tahtlarını, bakımlı olan erkeklere bıraktı. Bizden söylemesi. İşte size küçük öneriler...
Güzel ve bakımlı olmanın detayları

Her sabah evden çıkmadan önce mutlaka duş alın.
Haftada bir kez saçınıza kuaförünüzde bakım yaptırın. Her yerde kolaylıkla bulabileceğiniz ürünlerle kendiniz de evinizde yapabilirsiniz.
Çantanızda mutlaka bir el kremi bulundurun. Çatlamış eller ve dudaklar kötü bir görüntü yaratır.
Deodorantınızı yanınızdan ayırmayın. Temiz vücuda sıkılacak deodorant hem güzel kokmanızı, hem de kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Ne kadar aceleniz olursa olsun ütüsüz, kırışık giysilerle dışarı çıkmayın.
Saçlarınıza fön çektirmek için zamanınız yoksa, saçlarınızı toplayın. Böylece sürekli uğraşmaktan kurtulursunuz.
Bakımlı görünmek için dolaplar dolusu giysiye ihtiyacınız yok. Sadece kıyafetlerinizin birbirleriyle uyumlu olmasına dikkat edin. Tabii kişiliğinizi yansıtan giysilerden de vazgeçmeyin.
Fazla kilo almaktan kaçının. Güzel de giyinseniz, bakımlı da olsanız, fazla kilo tarzınızı yansıtmanıza imkan vermez.
Asla kaçık çorap giymeyin. İnce çorap giymek zorunda kaldığınız günlerde mutlaka bir yedeğini çantanızda taşıyın.
Yarısı çıkmış ojelerle dolaşmamayı alışkanlık haline getirin. Tırnaklarınız uzun olmasa bile elleriniz manikürlü olsun.
Gündüz makyajı için hafif bir ruj ve göz kalemi yeterli olacaktır. Dolayısıyla gece ve gündüz makyajlarını birbirinden ayırın.
Kuaföre gidemiyorsanız, saçlarınıza kendiniz şekil verebilirsiniz.
Örneğin, birçok yerde bulabileceğiniz değişik saç fırçaları, fön makinaları ve biraz sprey yardımıyla saçlarınızı kuruturken de istediğiniz biçime sokabilirsiniz.
Bakımlı ve çekici görünmenin kurallarının en başında tabii ki fazla kilo almamak gelir. Diyetisyenlere göre az ama sık yemek, kilo almamanın ilk şartı. Bu kurala uyduktan sonra kendinizde hergün belirli bir incelme göreceksiniz.

Dişi olmanın en seksi ayrıcalığı olan ‘popo’, erkeklerin yanı sıra kadınların da tutkunu ...
Biliyor musunuz, erkeklerin birçoğu için kadının poposu mükemmel görünümlü göğüslerden çok daha etkileyici. Dolayısıyla bu en değerli varlığımızı formda tutmak ya da forma sokmak hepimiz için önemli. Üstelik hangi tür bir popoya sahip olursak olalım, hiç fark etmiyor.

Üç farklı popo formunda bahsediliyor; elma popo, armut popo ve düz popo...

Her ne kadar yuvarlaklığı ve formuyla en ideal popo olarak elma lanse edilse de, modanın etkisiyle diğer iki formun da seksi kıvrımlara dönüşmesi mümkün.

Tabii ki, bugünden yarına ideal bir popoya kavuşmak mümkün değil. Ama hedefe kilitlenip, sıkı ve doğru bir çalışmayla, aşağı yukarı altı hafta içinde ilk olumlu sonuçlara ulaşabilirsiniz.

İdeal popo için ipuçları

Hareket edin, en azından haftada beş-altı kez.
Asansör değil mutlaka merdiven kullanın.
Yürüyüş, egzersiz ve bisiklet yaz aylarının ideal sporları.
Spor salonlarının karın-bacak-popo pilates kurslarına katılın. Yoganın da kasları güçlendirir ve dokuları gerginleştirici etkisi vardır.
Evde spor salonunda öğrendiğiniz popo kaslarını güçlendirici tek bir harekete odaklanın. Günde 15 dakika yeterli olacaktır.

Kalça pedli çamaşır

Eğer spor salonlarındaki egzersizleri çok ağır buluyor ve kendinizi o kadar güçlü hissetmiyorsanız o zaman seksi bir popoya sahip olmak için iki özel fırsatınız daha var.

Ya poponuzu daha belirgin gösterecek kalça pedli çamaşırlar kullanabilir ya da iyi düşünüp, estetik yaptırabilirsiniz.

alıntı