Dr. Gürkan Kubilayın günbegün proğramında verdiği yüksek tasiyona karşı 1 günlük diyeti yüksek tansiyonu olanlar ve ailesinde olanlar bu diyeti uygulayabileceğini belirtti.

YÜKSEK TANSİYONA KARŞI 1 GÜNLÜK DİYET

SABAH KAHVALTISI
* 1 çay bardağı potakal suyu
* 1 su bardağı yağsız süt ile1 çorba kaşığı kahvaltı gevreği
* 1 orta boy muz
* serbest miktarda çiğ sebze ( domates salatalık yeşil biber vb. 1 çay kaşığı zeytinyağı konabilir )
* 1 ince dilim kepek ekmeği
* 1 tatlı kaşığı reçel

ARA ÖĞÜN
* 1 orta boy armut

ÖĞLE YEMEĞİ
* Tavuklu salata ( tavuğun göğüs etinden yapılmış olmalı)
* Çiğ sebze (3-4 çubuk havuç ve kereviz 2 adet turp, marul )
* 1 su bardağı yağsız yoğurt
* 1 dilim kepek ekmeği
* 1 orta boy elma

ARA ÖĞÜN
* 1 orta boy muz

AKŞAM YEMEĞİ
* 1 adet büyük boy ızgara balık
* 4 yemek kaşığı esmer pirinçten yapılmış pilav veya entegre makarna
* haşlanmış brokoli ve domates
* ıspanak veya semiz otu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, salatalık, yeşil soğan, yeşil biber ilavesiyle)
* 1 dilim kepek ekmeği
* 2 parmak kalınlığında 1 dilim kavun

ARA ÖĞÜN
* 12 adet çilek veya 2 küçük mandalina

Dr. Gürkan Kubilay

Dr. Feridun Kunak Esra Ceyhanın proğramında verdiği zayıflama çayının tarifi.

MALZEMELER:

biberiye 50 gr
yeşil çay 50 gr
ısırgan yaprağı 50 gr
kekik 50 gr
kiraz sapı  50 gr
mısır püskülü 50 gr
rezene 50 gr
papatya  50 gr
kuşburnu 50 gr
oğul otu 50 gr
funda yaprağı 50 gr

HAZIRLANIŞI: Kaynayan 3 su bardağı suyun içine 1 çay kaşığı atıyorsunuz 5 dakika kaynatın altını kapatın. 5 dakika demleyin demlediğiniz çayı limonla yada balla karıştırıp için.

Op. Dr. Feridun Kunak

Diyet yaparken kilo vermenize yardımcı olabilecek, yemeklerinizin içine ekleyebileceğiniz ya da demleyerek içebileceğiniz bitkiler vardır. 
 
Her insanın metabolizma türü farklı olduğu için diyet planınıza bu bitkileri eklemeden önce diyetisyeninizle  görüşmenizde fayda var.

Arnavut Biberi
Dolaşım ve sindirim sistemini düzenler. Yağ yakıcı özelliği vardır.

Tarçın
Yağ yakmaya yardımcı ve enerji veren bitkidir.

Yeşil Çay
Diyet listelerinin vazgeçilmez içeceği yeşil çay, yağ yakma hızını artırır. Zindelik verir.

Guar Sakızı
Açlık hissini bastıran bu bitki ile daha az ama daha sık yemek yiyebilirsiniz.

Rezene
Demlenerek içilen rezene çayı kandaki çay oranı düzenler, sakinleştirici etkisi vardır.

Karahindiba Kökü
Vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yakmayı sağlayan karaciğerin sağlıklı çalışmasına
yardımcı olur.

Keten Tohumu
Dolaşım ve sindirim sistemini güçlendiren keten tohumu aynı zamanda tokluk hissi de verir. Yoğurt ve ya salataların üzerine dökerek tüketebilirsiniz.

Maydanoz
İdrar yollarının sağlıklı çalışması için faydalıdır. Mideyi ferahlatır ve kilo vermenize yardımcı olur. Taze ya da demleyerek içebilirsiniz.

Sinameki
Dolaşım ve boşaltım sistemini tamamen doğal destekleyen bitkidir.
alıntı

Kadın ve erkeğin söz geçirmekte zorlandığı şeylerden biri, belki de ilki iştah!Başımıza ne gelirse dilimizi ya da dişimizi tutamadığımız için geliyor olabilir mi? Çoğumuz için sorunun cevabı evet. Ama o eveti hayıra çevirmenin de yolları var. İşte o zor ama sonucu güzel yollar...

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.

Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz da tuzla tatlandırın.

Kendinize yeşil salata, uskumru balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğindeki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.

Öğünler arası acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var. lHafta da iki gün yumurta yiyin. Çünkü yumurta da bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.

Yeme isteğiyle başa çıkmanın yolları

Diyet yaparken amaç, metabolizmanıza uygun ölçüde kalorili yiyeceklerle beslenmektir. Yeme isteği de tam bu devrede ortaya çıkar. Gözünüzün önünden tatlılar, pizzalar, bol soslu makarnalar geçebilir. Pratik yöntemlerle yeme isteğinizin önüne geçebilirsiniz.

Bir şeyler atıştırmak istediğinizde hemen kalkıp dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın. Ağzınızdaki bu taze tat yeme isteğini azaltacaktır.

Açlık hissi kaybolana kadar kendinize yeni uğraşlar bulun. Yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızı arayın, duşa alın ama asla mutfağa gidip buzdolabından yiyecek çıkarmayın.

Midenize aslında tok olduğu sinyalini göndermek için limonlu su için. Bu hem yeme isteğinizi azaltır hem de vücudunuzu toksinlerden arındırır.

Yeme isteğiniz gerçekten başa çıkılamaz bir noktaya geldiyse ince bir dilim kepekli ekmek yiyin. Uzun süreli tokluk hissi yaratacaktır.

İhtiyacınız olan yemek değil dinlenmek olabilir. Zihninizi rahatlatmak için bir süre uzanıp, dinlenin.

 
 Her türlü diyeti deniyor ama istediğiniz sonucu alamıyorsanız birkaç ipucuyla hem kilo verebilir, hem de sağlıklı beslenebilirsiniz

Günde 8 saatten fazla uyumayın Yetişkin bir kişi için günde 8 saat uyku yeterlidir. Ayrıca uyurken sadece iç organlarınız çalıştığından kalori yakımı en düşük seviyede kalır.
Lokmalarınızı çok çiğneyin Böylece mideniz yediklerinizi daha kolay hazmeder ve onun yorulmamasını sağlarsınız.
Pişirme yöntemine dikkat edin Haşlama ve ızgaraları tercih edin.
Abur cuburdan uzak durun Bu tür yiyeceklerin şeker ve yağ oranları çok yüksek olabilir. Gofret, cips, mayonez ve ketçap bu kategoriye giren çeşitlerin başında yer alıyor.
Yağ ve şekere dikkat edin Her zaman olduğu gibi yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durun. Şeker tüketiminde ise yapay tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.
Bol miktarda su için Çok terlediğimiz için bu yolla kaybettiğimiz su miktarını karşılamamız gerekiyor. Ayrıca su; iç organların daha iyi çalışmasını, dolayısıyla vücudun yakma işlevinin hızlanmasını sağlar ve yanan toksinleri dışarı atar. Ancak soda tüketimine dikkat edin. Aldığınız su miktarını arttırmak için fazla olmamak kaydıyla normal veya meyve çayları, taze meyve tüketebilirsiniz.
Öğün atlamayın Özellikle vücudun gün içindeki en büyük enerji kaynağı olan kahvaltıyı kaçırmayın. Yemeğinizi küçük porsiyonlar şeklinde 4-5 öğün olarak yiyebilirsiniz. Fakat aralarında en az 2 saat olmalı. Kesinlikle öğün atlamayın. Akşam saat 8'den sonra yememeye özen gösterin. Bu saatten sonra acıkırsanız sadece meyve yiyin.
Sütlü tatlı tercih edin Tatlı yiyeceklerde hamurlu olanlardan çok sütlülerini tercih edin. Böylece tatlılardan aldığınız karbonhidrat oranını düşürebilirsiniz. Örneğin dondurmayı hem serinletici hem de sütlü bir tatlı olmasından dolayı yaz aylarında rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Sofrada oyalanmayın Yemeğinizi bitirdikten sonra kalkın. Sofrada kaldıkça doyduğunuz halde birşeyler atıştırmaya devam edersiniz.

 İstedikten sonra yer ve zaman hiç sorun değil. Sen de “spor yapacak vaktim yok” diye bahanelere sığınma, form tutmaya bir an önce başla.
Telefonda konuşurken...
Arkadaşlarınla uzun süren telefon sohbetleri yaparken bir yandan da spor yapabilirsin. İşte sana basit bir hareket; Ayakta dur, sağ elinle telefonu tutarken, sol elinle sol ayak bileğini tut ve arkaya doğru esneme hareketleri yap
  
 Bilgisayar başında...
Bilgisayar başında saatlerce oturmak ve ekrana kilitlenip kalmak bel ve boyun ağrıları yaşamana neden olabilir. Bu yüzden ara sıra boyunu ve vücudunu sağa ve sola doğru hareket ettirmeyi unutma. Ayrıca bilgisayar başında bir elin mouseğu kumanda ederken diğer elini de dumble ile çalıştırabilirsin.
 Hafta sonlarında...
Günde sadece 5 dakikanı ayırarak ip atlayabilir, böylece hem bacak hem de kol kaslarını çalıştırabilirsin. 

 Müzik dinlerken...
Hareketli parçalar eşliğinde dans ederken bir yandan da bolca kalori yakmış olacaksın!

Televizyon izlerken...
Akşamları televizyon izlerken, uzandığın koltukta birkaç hareket yapmaya ne dersin?
İşte yapabileceklerinden biri; Koltuğa yan bir şekilde uzan, bacağını yukarı doğru kaldır ve indir. Ayrıca sırt üstü uzanıp bisiklet çevirme hareketi de yapabilirsin. Yap Miskin miskin oturmak ve zap yapmak yerine müzik dinleyerek dans edebilirsin. Böylece hem tüm vücudun hareket edecek hem de beynin dinlenecek!